Благодаря самоизоляции дачно-огородный сезон в этом году начался ударно. В другие годы иной раз только к концу мая удавалось все высадить и привести в порядок, а нынче многие начали «ковыряться» на своих фазендах уже в апреле, и к этому времени успели переделать массу дел. Но в плане дел дача – как бездонная бочка: чем больше трудишься, тем больше новых и новых задач возникает. Сад и огород – три погибели для всех, кто не привык отдыхать на своих шести сотках.
Как не надорваться, ползая по грядкам, орудуя триммером и занимаясь строительно-отделочными работами?
5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ РАБОТЫ БЕЗ НАДРЫВА
Не горбатиться. Что бы вы ни делали, старайтесь избегать «позы дачника» (когда вы стоите, низко согнувшись на прямых ногах). Посадку растений или прополку производите, сидя на низкой скамеечке или стоя на коленях (в наколенниках или на мягкой подстилке), опираясь поочередно то на одну, то на другую руку. Как можно чаще меняйте позу. Например, отвлекитесь от прополки и подрежьте высокие кусты или, поднявшись на стремянку, прочистите часть водостока под крышей – а спустя 15 минут вновь возвращайтесь к грядке.
Смотреть на часы. Даже если у вас только два выходных, а дел невпроворот, обдумайте заранее, как распланировать время с максимальной пользой для сада-огорода и минимальным ущербом для своего здоровья. Работать лучшее всего в утренние и вечерние часы (с 8 до 11 и с 17 до 20), когда нет палящего солнца. Устраивайте перерывы: полчаса трудитесь – 5-10 минут отдыхаете.
Полегче с тяжестями. Поднимая ведро с водой, тяжелые доски и другие предметы, следите за тем, чтобы основная нагрузка ложилась не на позвоночник, а на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса. Сперва присядьте, по возможности обхватив груз, а затем вставайте, без рывков и резких движений. Не переусердствуйте: лучше дважды перенести наполовину наполненное ведро, чем тащить полное до краев.
Использовать удобный инвентарь. Выбор самых разных приспособлений для дачных работ огромен. Удобные секаторы, тяпки с длинными ручками, газонокосилки и «садовые пылесосы», разветвители для шлангов и системы автоматического полива, наколенники, перчатки… Не скупитесь на вещи, которые облегчат ваш труд.
Закаляться. Этот совет стоит запомнить и почаще вспоминать осенью и зимой. На дачах надрываются в первую очередь те, кто мало двигается и не готов даже к небольшим нагрузкам. И наоборот, у подвижных, физически активных людей, закаленных и не страдающих лишним весом, подобных проблем летом не возникает. Чтобы встретить следующий дачный сезон во всеоружии, меняйте свой образ жизни.
ПОСАДИЛИ И ЗАБЫЛИ
Чем меньше работы, тем меньше риск надорваться. Мечта ленивого садовода: посадить на своем участке такие растения, за которыми совершенно не требуется ухаживать. Конечно, любой кустарник или цветок в той или иной степени нуждается во внимании, но некоторые действительно очень неприхотливы.
Из плодовых деревьев лидерами в этом плане являются яблоня ранетка, алыча, черноплодная рябина, кизил.
Из ягодных и декоративных кустарников – малина, облепиха, ирга, боярышник, жасмин, сирень, спирея, пузыреплодник, жимолость, гортензия.
Из цветов почти не требуют возни многолетники: ирисы, флоксы, пионы, люпины, садовая ромашка, рудбекия, аквилегия, колокольчик, лилейник.
АЙ, БОЛИТ!
Если вас все-таки угораздило перетрудиться, и теперь ваша спина или позвоночник болит так, что ни сесть ни встать, придется на время забыть о любых дачных нагрузках.
Снять неприятные симптомы помогут обезболивающие таблетки и согревающие мази, которые в большом количестве продаются в аптеках и спортивных магазинах. Какие именно подойдут именно вам, предугадать невозможно, придется экспериментировать.
Однако, если спустя пару дней боль не проходит, обязательно обратитесь к врачу. Она может быть вызвана не только сезонной работой, но и серьезным заболеванием, и только врач может поставить верный диагноз и назначить лечение.
Анастасия ПЕТРОВА
Специально для «Вестей»
27 мая
Три дачных погибели
Благодаря самоизоляции дачно-огородный сезон в этом году начался ударно. В другие годы иной раз только к концу мая удавалось все высадить и привести в порядок, а нынче многие начали «ковыряться» на своих фазендах уже в апреле, и к этому времени успели переделать массу дел. Но в плане дел дача – как бездонная бочка: чем больше трудишься, тем больше новых и новых задач возникает. Сад и огород – три погибели для всех, кто не привык отдыхать на своих шести сотках.
Как не надорваться, ползая по грядкам, орудуя триммером и занимаясь строительно-отделочными работами?
5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ РАБОТЫ БЕЗ НАДРЫВА
Не горбатиться. Что бы вы ни делали, старайтесь избегать «позы дачника» (когда вы стоите, низко согнувшись на прямых ногах). Посадку растений или прополку производите, сидя на низкой скамеечке или стоя на коленях (в наколенниках или на мягкой подстилке), опираясь поочередно то на одну, то на другую руку. Как можно чаще меняйте позу. Например, отвлекитесь от прополки и подрежьте высокие кусты или, поднявшись на стремянку, прочистите часть водостока под крышей – а спустя 15 минут вновь возвращайтесь к грядке.
Смотреть на часы. Даже если у вас только два выходных, а дел невпроворот, обдумайте заранее, как распланировать время с максимальной пользой для сада-огорода и минимальным ущербом для своего здоровья. Работать лучшее всего в утренние и вечерние часы (с 8 до 11 и с 17 до 20), когда нет палящего солнца. Устраивайте перерывы: полчаса трудитесь – 5-10 минут отдыхаете.
Полегче с тяжестями. Поднимая ведро с водой, тяжелые доски и другие предметы, следите за тем, чтобы основная нагрузка ложилась не на позвоночник, а на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса. Сперва присядьте, по возможности обхватив груз, а затем вставайте, без рывков и резких движений. Не переусердствуйте: лучше дважды перенести наполовину наполненное ведро, чем тащить полное до краев.
Использовать удобный инвентарь. Выбор самых разных приспособлений для дачных работ огромен. Удобные секаторы, тяпки с длинными ручками, газонокосилки и «садовые пылесосы», разветвители для шлангов и системы автоматического полива, наколенники, перчатки… Не скупитесь на вещи, которые облегчат ваш труд.
Закаляться. Этот совет стоит запомнить и почаще вспоминать осенью и зимой. На дачах надрываются в первую очередь те, кто мало двигается и не готов даже к небольшим нагрузкам. И наоборот, у подвижных, физически активных людей, закаленных и не страдающих лишним весом, подобных проблем летом не возникает. Чтобы встретить следующий дачный сезон во всеоружии, меняйте свой образ жизни.
ПОСАДИЛИ И ЗАБЫЛИ
Чем меньше работы, тем меньше риск надорваться. Мечта ленивого садовода: посадить на своем участке такие растения, за которыми совершенно не требуется ухаживать. Конечно, любой кустарник или цветок в той или иной степени нуждается во внимании, но некоторые действительно очень неприхотливы.
Из плодовых деревьев лидерами в этом плане являются яблоня ранетка, алыча, черноплодная рябина, кизил.
Из ягодных и декоративных кустарников – малина, облепиха, ирга, боярышник, жасмин, сирень, спирея, пузыреплодник, жимолость, гортензия.
Из цветов почти не требуют возни многолетники: ирисы, флоксы, пионы, люпины, садовая ромашка, рудбекия, аквилегия, колокольчик, лилейник.
АЙ, БОЛИТ!
Если вас все-таки угораздило перетрудиться, и теперь ваша спина или позвоночник болит так, что ни сесть ни встать, придется на время забыть о любых дачных нагрузках.
Снять неприятные симптомы помогут обезболивающие таблетки и согревающие мази, которые в большом количестве продаются в аптеках и спортивных магазинах. Какие именно подойдут именно вам, предугадать невозможно, придется экспериментировать.
Однако, если спустя пару дней боль не проходит, обязательно обратитесь к врачу. Она может быть вызвана не только сезонной работой, но и серьезным заболеванием, и только врач может поставить верный диагноз и назначить лечение.
Анастасия ПЕТРОВА
Специально для «Вестей»
Комментарии
0
