[caption id="attachment_16346" align="alignleft" width="598"]
Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО[/caption]
Единственное место, где можно по-настоящему уединиться в режиме самоизоляции, — ванна. Одна из немногих спа-процедур, которые можно позволить себе дома, приносит и пользу, и радость — особенно если проводить ее правильно.
СПЛОШНАЯ ПОЛЬЗА
В будничной суете мы часто недооцениваем то, что действительно ценно. Например, что мешает заменить полчаса листания телепрограмм или френдлент в социальных сетях получасовым приемом ванны? Не потеряв ровным счетом ничего, получить можно многое.
Для чего полезна ванна:
* для сосудов – снижает давление и уменьшает риск развития инсульта;
* для сердца – улучшает кровообращение, снижает риск развития кардиологических заболеваний;
* для почек – способствует потоотделению и выводу лишней жидкости из организма;
* для мышц – согревает, снимает боль, расслабляет после упражнений;
* для суставов – уменьшает болевой синдром при артрозе, ревматизме и других болезнях опорно-двигательного аппарата;
* для органов дыхания – прочищает носоглотку, помогает вылечить насморк, выводит мокроту при кашле;
* для иммунной системы – укрепляет и закаляет организм;
* для психики – улучшает настроение, уменьшает проявления стресса и тревоги, помогает от бессонницы.
КАК ПРАВИЛЬНО
Ванна может не принести никакой пользы и даже оказать вред, если принимать ее неправильно. Пять основных правил выглядят так.
1. Чисто и красиво
Ванна обязательно должна быть чистой, это важно как с гигиенической, так и с эстетической точки зрения. Ни релакса, ни целебных эффектов вы не достигнете, если погрузитесь в грязную воду посреди разбросанных в беспорядке мыльных мочалок и липких флакончиков из-под шампуней и гелей. Напротив, порядок, красота и дополнительный антураж в виде свечек, лепестков, камушков, пены не только радуют глаз, но и способствуют расслаблению и получению максимальной пользы от спа-процедуры.
2. Ни горячо – ни холодно
Вода не должна быть ни слишком горячей (это лишняя нагрузка на сердце), ни слишком холодной (в ней вы вряд ли расслабитесь, а можете и простудиться). Идеальная температура – 40-45 градусов.
3. Не поздно и не долго
Не садитесь в ванну перед самым сном, начинать водные процедуры стоит как минимум за час до того, как вы ляжете в постель.
Даже если вам очень нравится нежиться в ванне, делать это дольше 20 минут не рекомендуется.
4. С толком, с чувством, с расстановкой
Плохая идея – читать, сидя в ванне, еще хуже – зависать в смартфоне, периодически вытирая вспотевшие пальцы. Чтобы как следует расслабиться и отдохнуть всем телом, освободите мозг и глаза от лишней нагрузки. Забудьте на 20 минут обо всех делах и почувствуйте себя счастливым ребенком, у которого всё хорошо.
5. Осторожно на выходе
А вот в конце ритуала лучше вернуться во взрослую ипостась и вспомнить о том, что после ванны нельзя бегать голышом и босиком по холодному полу, что нужно как следует вытереться, надеть сухое теплое белье. Кроме того, перед выходом из ванной очень не помешает нанести на кожу увлажняющее молочко или крем.
СПЕЦЭФФЕКТЫ – В СТУДИЮ!
Усилить полезные свойства ванны можно с помощью множества средств. Большинство из них продаются, готовые, в аптеках и магазинах, но что-то можно приготовить самостоятельно.
Натуральные соли, добытые в морях, океанах, на солевых месторождениях или из минеральных источников, смягчают воду и насыщают ее целебными свойствами. Здоровым людям соль для ванн не принесет ничего кроме пользы. Страдающим от недугов лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности ее применения и дозировке.
Вторая субстанция, идеально подходящая для водных процедур, — эфирные масла. В разных ситуациях и при разных заболеваниях правильный подбор масел и их сочетаний могут принести любые эффекты – от тонизирующего до расслабляющего, от чисто ароматического до лечебного.
Лечат и очищают ванны с глиной, которая содержит в себе сбалансированный состав минералов и биоактивных природных веществ.
Мощными лечебными, профилактическими и гигиеническими свойствами в не меньшей степени обладают отвары из трав и других растений, а также пряности и некоторые натуральные продукты растительного и животного происхождения: молоко, фруктовые и овощные свежевыжатые соки, мед и т.д.
Рецепты ванн с различным сочетанием солей, масел и других компонентов в изобилии есть в интернете.
Тем, кто не хочет и не видит смысла заморачиваться приготовлением сложных составов, а ванну принимает лишь для релаксации и удовольствия, отлично подойдут готовые средства – всевозможные пены, «бомбочки», «бусинки» и «таблетки».
Анастасия ПЕТРОВА
Cпециально для «Вестей»
