Кому-то помогают снотворные, и среди современных препаратов есть очень достойные.
Есть лекарства с мелатонином, природным регулятором сна – они тоже помогают и не мешают проснуться, правда, со временем их действие слабеет. Примерно такая же ситуация – с «сонными» БАДами. Их лучше принимать не постоянно, а курсами и не рассматривать как «скорую помощь» при бессоннице.
То ли дело – народные средства: принимай хоть всю жизнь. Стопроцентный эффект не гарантирован, зато и вреда никакого. Например, прекрасно помогает уснуть ложка меда, особенно если растворить ее в стакане теплого молока.
Можно выпить на ночь стакан чая с ромашкой и мятой (3-4 ложки засушенных цветков и пара мятных листочков, настаиваю минут 15, либо – покупной вариант: пакетик, время по инструкции и никаких премудростей).
Полезно также держать про запас успокоительный сбор из аптеки. В его составе – корневища валерианы, травы донника, душицы, пустырника и тимьяна. Действует безотказно.
Ну и, конечно, в аптечке неплохо иметь валерианку. Бывает, проснешься среди ночи и попадаешь в плен мрачных мыслей и страшных предчувствий – тут-то и спасают 40 капель.
