Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО[/caption]
Каждый человек чаще или реже сравнивает себя с другими: вот тот – более удачлив в работе, а у этого – практически идеальная жена/муж и дети, третий – красив, богат и т.д. и т.п. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Начинаются рефлексии: что же со мной-то не так в этой жизни? Почему у меня не получается быть таким же успешным, богатым и счастливым? Может я просто неумеха и неудачник?
Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин. Написана масса книг о том, как перестать беспокоиться и начать таки наслаждаться жизнью, но они не очень-то помогают.
Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать себя и переживать из-за недостатков.
Определить свой уровень уверенности в себе поможет тест, предложенный доктором Мэрилин Соренсен, основателем Института Самооценки (США), автором нескольких книг, которая более 35 лет занимается проблемой самооценки.
Отвечайте только «Да» или «Нет». «Не знаю», «не уверен», «может быть» приравнивайте к отрицательному ответу. Каждое «Да» – +1 балл.
1. Чаще всего я чувствую дискомфорт в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
3. Я боюсь выглядеть глупо.
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
6. У меня бывают периоды, когда я пребываю в состоянии депрессии, и у меня нет никаких сил и желаний.
7. Я часто испытываю беспокойство или страх.
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
9. Я боюсь доверять людям, чаще всего жду какого-то подвоха.
10. Я часто говорю «неправильные вещи», совершаю «неправильные поступки».
11. Я сомневаюсь хорошо ли я выгляжу.
12. Я часто пребываю в замешательстве.
13. Все обращают внимание на то, что я делаю или говорю, и постоянно готовы раскритиковать меня.
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
15. Я вечно мучаюсь: так ли я говорю и то ли делаю. Вместе с тем я переживаю о том, что не сделано и не сказано.
16. Я боюсь перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
18. Я не имею представления чего могу достичь.
19. Страх и сомнения влияют на решения, которые принимаю.
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
24. Бывает, я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов.
26. Мне говорят, что я излишне чувствительный человек.
27. Часто я чувствую себя ни на что не годным и ни приспособленным человеком .
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и свои ответы.
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупцом или некомпетентным человеком.
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
40. Меня легко переубедить.
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, расстройства пищеварения, слезы, мне сложно сосредоточиться.
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.
РЕЗУЛЬТАТЫ И МЕРЫ
Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.
8-15 баллов – уровень самооценки средний. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…»
16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.
26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса! Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!
Антонина УМКИНА
Специально для «Вестей»
13 ноября
Я себя боюсь, я себя люблю…
[caption id="attachment_12044" align="alignleft" width="559"] Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО[/caption]
Каждый человек чаще или реже сравнивает себя с другими: вот тот – более удачлив в работе, а у этого – практически идеальная жена/муж и дети, третий – красив, богат и т.д. и т.п. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Начинаются рефлексии: что же со мной-то не так в этой жизни? Почему у меня не получается быть таким же успешным, богатым и счастливым? Может я просто неумеха и неудачник?
Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин. Написана масса книг о том, как перестать беспокоиться и начать таки наслаждаться жизнью, но они не очень-то помогают.
Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать себя и переживать из-за недостатков.
Определить свой уровень уверенности в себе поможет тест, предложенный доктором Мэрилин Соренсен, основателем Института Самооценки (США), автором нескольких книг, которая более 35 лет занимается проблемой самооценки.
Отвечайте только «Да» или «Нет». «Не знаю», «не уверен», «может быть» приравнивайте к отрицательному ответу. Каждое «Да» – +1 балл.
1. Чаще всего я чувствую дискомфорт в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
3. Я боюсь выглядеть глупо.
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
6. У меня бывают периоды, когда я пребываю в состоянии депрессии, и у меня нет никаких сил и желаний.
7. Я часто испытываю беспокойство или страх.
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
9. Я боюсь доверять людям, чаще всего жду какого-то подвоха.
10. Я часто говорю «неправильные вещи», совершаю «неправильные поступки».
11. Я сомневаюсь хорошо ли я выгляжу.
12. Я часто пребываю в замешательстве.
13. Все обращают внимание на то, что я делаю или говорю, и постоянно готовы раскритиковать меня.
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
15. Я вечно мучаюсь: так ли я говорю и то ли делаю. Вместе с тем я переживаю о том, что не сделано и не сказано.
16. Я боюсь перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
18. Я не имею представления чего могу достичь.
19. Страх и сомнения влияют на решения, которые принимаю.
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
24. Бывает, я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов.
26. Мне говорят, что я излишне чувствительный человек.
27. Часто я чувствую себя ни на что не годным и ни приспособленным человеком .
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и свои ответы.
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупцом или некомпетентным человеком.
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
40. Меня легко переубедить.
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, расстройства пищеварения, слезы, мне сложно сосредоточиться.
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.
РЕЗУЛЬТАТЫ И МЕРЫ
Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.
8-15 баллов – уровень самооценки средний. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…»
16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.
26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса! Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!
Антонина УМКИНА
Специально для «Вестей»
Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО[/caption]
Каждый человек чаще или реже сравнивает себя с другими: вот тот – более удачлив в работе, а у этого – практически идеальная жена/муж и дети, третий – красив, богат и т.д. и т.п. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Начинаются рефлексии: что же со мной-то не так в этой жизни? Почему у меня не получается быть таким же успешным, богатым и счастливым? Может я просто неумеха и неудачник?
Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин. Написана масса книг о том, как перестать беспокоиться и начать таки наслаждаться жизнью, но они не очень-то помогают.
Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать себя и переживать из-за недостатков.
Определить свой уровень уверенности в себе поможет тест, предложенный доктором Мэрилин Соренсен, основателем Института Самооценки (США), автором нескольких книг, которая более 35 лет занимается проблемой самооценки.
Отвечайте только «Да» или «Нет». «Не знаю», «не уверен», «может быть» приравнивайте к отрицательному ответу. Каждое «Да» – +1 балл.
1. Чаще всего я чувствую дискомфорт в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
3. Я боюсь выглядеть глупо.
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
6. У меня бывают периоды, когда я пребываю в состоянии депрессии, и у меня нет никаких сил и желаний.
7. Я часто испытываю беспокойство или страх.
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
9. Я боюсь доверять людям, чаще всего жду какого-то подвоха.
10. Я часто говорю «неправильные вещи», совершаю «неправильные поступки».
11. Я сомневаюсь хорошо ли я выгляжу.
12. Я часто пребываю в замешательстве.
13. Все обращают внимание на то, что я делаю или говорю, и постоянно готовы раскритиковать меня.
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
15. Я вечно мучаюсь: так ли я говорю и то ли делаю. Вместе с тем я переживаю о том, что не сделано и не сказано.
16. Я боюсь перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
18. Я не имею представления чего могу достичь.
19. Страх и сомнения влияют на решения, которые принимаю.
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
24. Бывает, я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов.
26. Мне говорят, что я излишне чувствительный человек.
27. Часто я чувствую себя ни на что не годным и ни приспособленным человеком .
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и свои ответы.
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупцом или некомпетентным человеком.
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
40. Меня легко переубедить.
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, расстройства пищеварения, слезы, мне сложно сосредоточиться.
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.
РЕЗУЛЬТАТЫ И МЕРЫ
Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.
8-15 баллов – уровень самооценки средний. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…»
16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.
26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса! Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!
Антонина УМКИНА
Специально для «Вестей»
Комментарии
0
