Испанский блогер похудел за год на 52 килограмма и рассказал, как ему это удалось.
30-летний Ибай Льянос из Бильбао (сейчас он живет в Барселоне) обрел миллионы подписчиков на ютубе и еще нескольких платформах благодаря стримам, в которых он комментировал спортивные матчи и другие события. Но последний год он посвятил своему здоровью. Молодой человек пришел к выводу, что лишний вес, ставший следствием сидячего образа жизни, рано или поздно его погубит.
«Я не мог подняться по лестнице и завязать шнурки на кроссовках, не вспотев... Я решил изменить свою жизнь и помочь сделать то же самое всем, кто, как и я, хочет сбросить лишние килограммы», — говорит стример.
С момента, когда Льянос принял это решение, он записал больше 120 видео, в которых подробно, шаг за шагом, рассказывал о своем похудении. За год его вес уменьшился со 152 до 100 кг – в среднем блогер каждую неделю избавлялся от одного килограмма. В чем же секрет успеха?
Во-первых, это ходьба: каждый день испанец проходит по 10 километров. За год он преодолел 3650 км: «Все равно, что дойти от моего дома до России», — шутит Ибай.
Во-вторых, важную роль сыграли правильное питание и силовые тренировки. Молодой человек начал с трех занятий в неделю, а теперь устраивает их каждый будний день.
Наконец, еще одним фактором, положительно влияющим на процесс похудения, стример считает помощь профессионалов. Свой рацион, упражнения и нагрузку он согласовывает с диетологом, кардиологом, гастроэнтерологом и специалистом по фитнесу. «Самодеятельность может только навредить», — убежден Льянос.
Его видеоролики, посвященные избавлению от лишнего веса, набрали в сумме больше 2 миллиардов просмотров. Звезда испаноязычного ютуба надеется, что хотя бы несколько миллионов зрителей последовали его примеру и стали легче – хотя бы на несколько килограммов каждый.
Анастасия Бычкова. Специально для «Вестей»
По материалам сайта 20 minutos (Испания) и газеты El Espectador (Колумбия)
