1. Регулярно ли вы едите свежие фрукты и овощи?
Да – 3 очка, нет – 0.
2. Ограничиваете ли вы себя в употреблении животных жиров?
Да – 5, нет – 0.
3. Регулярно ли вы едите волокнистую пищу, хлеб грубого помола или из отрубей?
Да – 2, нет – 0.
4. Ограничиваете ли вы себя в употреблении сахара?
Да – 3, нет – 0.
5. Умеете ли вы отдыхать и расслабляться?
Да – 5, нет – 0.
6. Есть ли у вас развлечения, помимо работы?
Да – 5, нет – 0.
7. Нравится ли вам ваша работа?
Да – 4, нет – 0.
8. Есть ли у вас друг, которому вы полностью доверяете?
Да – 3, нет – 0.
9. Есть ли у вас любимый человек?
Да – 4, нет – 0.
10. Считаете ли вы, что должны быть более ответственны на работе?
Да – 0, нет – 2.
11. Вы считаете, что должны брать на себя меньше обязательств?
Да – 0, нет – 2.
12. Часто ли вы испытываете скуку?
Да – 0, нет – 2.
13. Вы курите?
Да – 0, нет – 6.
14. Вы курите меньше полпачки в день?
Да – 2, нет – 0.
15. Употребляете ли вы алкоголь?
Нет – 3, иногда – 2, каждый день – 0.
16. Сколько вы весите?
Столько, сколько и должны – 5, до 6 кг выше нормы – 4, на 6–12 кг выше нормы – 2, на 12 и более кг выше нормы – 0.
17. Регулярно ли вы делаете зарядку?
Да – 2, нет – 0.
18. Вы занимаетесь зарядкой, пока не заболят мышцы?
Да – 0, нет – 1.
19. Нужно ли вам снотворное, чтобы уснуть?
Да – 0, нет – 1.
20. Всегда ли вы застегиваете ремень безопасности в машине?
Да – 1, нет – 0.
21. Часто ли вы вынуждены покупать лекарства?
Да – 0, нет – 2.
22. Проверяете ли вы хоть иногда свое артериальное давление?
Да – 1, нет – 0.
23. Бывают ли у вас постоянные болезненные симптомы и вы при этом не обращаетесь к врачу?
Да – 0, нет – 5.
24. Занимаетесь ли вы опасными видами спорта?
Да – 0, нет – 3.
25. Часто ли вы беспокоитесь или волнуетесь?
Да – 0, нет – 5.
Итак, вы были откровенны в своих ответах? Тогда подсчитайте набранные Вами очки.
50–75 ОЧКОВ. Вы ведете здоровый образ жизни. Ваше здоровье не внушает опасения. Вам не о чем особенно беспокоиться. Вам не страшны никакие (даже магнитные) бури.
25–19 ОЧКОВ. Вам необходимо изменить свой образ жизни! Постарайтесь сделать это как можно скорее, иначе вас поджидают неприятности!
24–0 ОЧКОВ. Вам следует всерьез задуматься над тем, какой образ жизни вы ведете, и постарайтесь изменить его немедленно! Ваше здоровье в опасности! Еще раз внимательно перечитайте текст, критически оценив полученный результат, и подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, не откладывая дело в долгий ящик, чтобы помочь собственному здоровью!
Итак, будьте здоровы! И не забывайте, что здоровье во многом в ваших собственных руках.
