Подчеркните Ваши ответы на приведенные ниже вопросы. И посчитайте набранные баллы.
1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь:
а) три раза и больше – 1
б) два раза – 2
в) один раз – 3
2. Часто ли вы завтракаете:
а) всегда – 1
б) раз в неделю – 2
в) редко – 3
3. Из чего состоит ваш завтрак:
а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка – 1
б) из жареной пищи – 3
в) из одного только напитка – 2
4. Часто ли в течение дня вы перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином:
а) никогда – 1
б) один-два раза – 2
в) три раза и больше – 3
5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты:
а) три раза в день – 1
б) 1–2 раза в день – 2
в) меньше, чем 3-4 раза в неделю – 3
6. Как часто вы едите жареную пищу:
а) раз в неделю – 1
б) 3-4 раза в неделю – 2
в) почти каждый день – 3
7. Как часто вы едите торты с кремом или шоколадом:
а) раз в неделю – 1
б) от одного до четырех раз в неделю – 2
в) почти каждый день – 3
8. Что вы намазываете на хлеб:
а) маргарин – 1
б) масло вместо маргарина – 2
в) только масло – 3
9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу:
а) больше одного раза – 2
б) 1-2 раза – 1
в) один раз и реже – 3
10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия:
а) по меньшей мере раз в день – 3
б) от 3 до 6 раз в неделю – 2
в) меньше 3 раз в неделю – 1
11. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:
а) убираете весь жир – 1
б) убираете часть жира – 2
в) оставляете весь жир – 3
12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня:
а) одну-две – 1
б) от 3 до 5 – 2
в) 6 и больше – 3
13. Сколько раз в день вы употребляете алкогольные напитки:
а) от 2 до 4 рюмок – 3
б) менее 2 рюмок – 1
в) более 4 рюмок – 2
13–25 баллов. Хорошая диета
Вы знаете основы здорового питания и неплохо их придерживаетесь. Но иногда позволяете себе то, чего «душа желает». Такие отдушины не принесут никакого вреда вашему здоровью – вы умеете вовремя остановиться.
26–39 баллов. Диета нуждается в существенном улучшении
Вам стоит серьезно задуматься о своем питании, поскольку есть опасность для здоровья. Не откладывайте это дело на потом – здоровье и красоту проще уберечь, чем потом восстановить.
Антонина УМКИНА
Специально для «Вестей»
